آیا پوشاندن پا در بانوان اجباری است؟

بانوان
آیا پوشاندن پا در بانوان اجباری است؟

برای بانوان پوشاندن پا تا مچ، هنگام نماز واجب نیست؛ ولی در صورتی که در حضور نامحرم نماز بخوانند باید این مقدار را نیز بپوشانند که ممکن است این مقدار را بدون پوشیدن جوراب بپوشانند که در این صورت پوشیدن جوراب الزامی نیست.

بانوان
پوشش زن به چه اندازه باید باشد؟ آیا پوشیدن جوراب واجب است؟ (آیت الله خامنه ای)
برای زن واجب است تمام بدن غیر از دایره صورت و دست ها تا مچ را از دید نامحرم بپوشاند؛ ولی هنگام نماز علاوه بر دایره صورت و دست ها تا مچ پوشاندن پاها تا مچ نیز واجب نیست، بنابراین پوشاندن پا در مقابل نامحرم واجب است این که از جوراب استفاده شود یا پوشش دیگری به خود فرد بستگی دارد. بعضی از افراد پوشش هنگام نماز و پوشش در مقابل نامحرم را اشتباه می گیرند، هنگام نماز پوشاندن پا تا مچ واجب نیست که ارتباطی با پوشش در مقابل نامحرم ندارد. و اگر هنگام نماز نامحرم حضور داشته باشد، پوشاندن پا نیز واجب می شود

لطفا حکم حجاب و پوشش را در رابطه با قسمت مچ پا به پایین بفرمایید.ایا پوشیدن جوراب ضخیم(مثل جوراب های مردانه) کفایت میکند یا باید علاوه بر پوشیدن جوراب ضخیم، حجم پا را هم از نامحرم پوشاند؟
در مورد این که آیا پا ـ منظور تا مچ پا است ـ واجب است که در برابر نامحرم پوشیده شود یا نه، اختلاف نظری میان مراجع معظم تقلید وجود دارد. اکثر مراجع عظام می فرمایند: پوشاندن کف و روی پا در برابر نامحرم واجب است. ولی آیت الله مکارم می فرماید: پوشاندن کف و روی پا در برابر نامحرم واجب نیست.
مرحوم آیت الله تبریزی نیز پوشاندن کف و روی پا در برابر نامحرم را، بنابر احتیاط واجب لازم می دانستند.
در پوشاندن کف و روی پا از نامحرم، پوشیدن جوراب کفایت می کند.

آیا در نماز برای بانوان پوشیدن جوراب واجب است؟
در خصوص نماز، پوشاندن رو و کف پا لازم نیست، مگر این در برابر نامحرم باشد. (آیت الله مکارم)
برای بانوان پوشاندن پا تا مچ، هنگام نماز واجب نیست؛ ولی در صورتی که در حضور نامحرم نماز بخوانند باید این مقدار را نیز بپوشانند که ممکن است این مقدار را بدون پوشیدن جوراب بپوشانند که در این صورت پوشیدن جوراب الزامی نیست. (آیت الله وحید)

پوشیدن جوراب های نازک مثل پارازین برای خانم ها چه حکمی دارد؟ آیا پوشیدن کفش کالج به علت معلوم بودن روی پا اشکال دارد؟ (آیت الله بهجت)
حکم کلی اینست که پوشیدن چیزی كه از جهت رنگ یا شكل و یا نحوه پوشیدن، باعث توجه اجنبی شود و موجب فساد و ارتكاب حرام گردد جایز نیست. جوراب‏های نازكی كه پوست پا از آن نمایان باشد، حكم پوشش ندارد و خانم‏ها باید از پوشیدن این‏گونه جوراب‏ها در مقابل نامحرم اجتناب كنند.

پوشیدن جوراب سفید یا رنگی در مقابل نامحرم چه حکمی دارد؟ (آیت الله خامنه ای)
استفاده از جوراب سفید و یا رنگی، به این شرط که نازک نباشد، در مقابل نامحرم جایز است؛ ولی مناسب است از پوششی که باعث جلب توجه نامحرم می شود استفاده نفرمایید.

استفاده از جوراب سفید و یا رنگی، به این شرط که نازک نباشد، در مقابل نامحرم جایز است؛ ولی مناسب است از پوششی که باعث جلب توجه نامحرم می شود استفاده نفرمایید.

پوشیدن جوراب رنگ پا در مقابل نامحرم چه حكمی دارد؟
اگر پا از پشت آن جوراب پیدا نباشد و سبب مفسده و جلب توجه نیز نشود اشكالی ندارد. (آیت الله خامنه ای)
اگر زینت محسوب شود یا جلب توجه کند اشکالی دارد؛ والا نه.(آیت الله سیستانی) ادامه خواندن آیا پوشاندن پا در بانوان اجباری است؟

چگونگی رفتار با بچه‌ای که خودارضایی می‌کند

کودک

چگونگی رفتار با بچه‌ای که خودارضایی می‌کند

اجازه ندهید فرزندتان برای ساعاتی طولانی در اتاقش تک‌ و تنها بسر برد؛ گاه‌گاهی- البته به دلایل موجه- به او سر بزنید و از وی دعوت کنید لحظاتی را نیز در میان اعضای خانواده بگذراند. انرژی جنسی بچه‌ها در تنهایی و بی‌برنامگی فعال می‌شود.

کودک
اخیراً متوجه خودارضایی دختر 10 ساله‌ام شده‌ام با توجه به اینکه از خانواده متدینی هستیم خیلی ترسیده‌ایم لطفاً بفرمایید چگونه با او رفتار کنیم؟

برای برخورد با این مسئله به این نکات توجه داشته باشید:
– به فرزند خود بیش‌ از پیش امنیت خاطر بدهید، بطوری که بتواند دوران پراضطراب و هیاهوی دوره نوجوانی را پشت سر بگذارند.
بیشتر بخوانید

اولین قدم درمان وسواس در نوجوانی
– سن شروع خودارضایی گاهی از نوزادی است و دیده‌ شده که نوزادان خودشان را به پتوی نرمی که اطرافشان هست می‌مالند و حالت ارضا شدن در آن‌ها می‌شود. پس لطفاً به فرزندتان برچسب اخلاقی منفی نزنید. این رفتار(خود ارضایی) در اغلب کودکان وجود دارد. ولی عکس‌العمل والدین است که می‌تواند آن را تبدیل به یک عادت دائمی‌ کند و حتی می‌تواند دید فرد را نسبت به خودش آن‌قدر منفی کند که خودش را فاسد بداند و کسی که خودش را فاسد دانست، رفتارهای نامناسب اخلاقی در پیش خواهد گرفت. ادامه خواندن چگونگی رفتار با بچه‌ای که خودارضایی می‌کند

چگونه شیطان را به گریه درآوریم

ترک گناه

چگونه شیطان را به گریه درآوریم

زندگی عقلانی یعنی این که آن چه را که می دانیم درست است عمل کنیم و آنچه را می دانیم غلط است ترک کنیم.

ترک گناه
آقایی هستم که نماز و روزه ام ترک نمی شود ولی متأسفانه گناه کبیره ای انجام می دهم که در انجام آن بی اراده ام و نمی توانم ترک کنم. درونم یک زد و خورد اعتقادی به وجود آمده که شاید نماز و روزه هایم درست نبوده یا قدرت نفس اماره ام زیاد است. لطفاً کمکم کنید تا بتوانم از این شرمساری رهایی یابم.

ما در این گونه موارد به دوستانمان می گوییم راه حل مشکل شما همت است؛ همین. همت برای ترک عادات، و همت بر زندگی عقلانی.

زندگی عقلانی یعنی این که آن چه را که می دانیم درست است عمل کنیم و آنچه را می دانیم غلط است ترک کنیم. شما با همین سؤالی که می کنید معلوم است که راه را می شناسید، ولی همتتان دچار مشکل است. تلاش کنید این همت را بدست آورید.

داشتن همت آسان نیست، ولی شدنی است. در این راه یک بشارت هم خداوند به ما داده است؛ و آن این كه اگر شما یک قدم به سوی من بیایید، من ده قدم به سوی شما خواهم آمد. این مضمون علاوه بر روایات، در قرآن هم آمده است؛ آنجا كه می فرماید: من جاء بالحسنة فله عشر أمثالها ومن جاء بالسیئة فلایجزی إلا مثلها وهم لایظلمون (انعام/160)

چند توصیه به شما داریم که گمان می کنیم برای تقویت همت و از بین بردن وسوسه ها مفید است:
1. در روایات اهل بیت(ع) این مضمون آمده است که گاه گاهی و یا در طول هر روز، نفحات رحمت الهی بر شما می وزد؛ خود را در مسیر این نفحات قرار دهید. به عبارت دیگر انسان می تواند با استفاده از این فرصتهایی که خداوند در اختیار او قرار می دهد، خود را برای لحظات دیگری که این نفحات نمی وزند آماده کند.

انسان همیشه حال واحدی ندارد، و نباید هم انتظار داشت همیشه حال معنوی یکسانی در ما وجود داشته باشد. تنها چیزی که هست آن که باید از لحظات معنوی خود کمال استفاده را برای این که در لحظات دیگر بتواند از وسوسه ها فرار کند، ببرد. مثلا، ما گاهی حال عبادت داریم، ولی تنبلی می کنیم. این حال عبادت همان نفحه الهی است که اگر از آن استفاده کنیم، مقاومتمان در برابر گناه در بقیه لحظات زندگی کمک می کند. گاهی یک ارتباط خصوصی با خدا، و مناجات با او ـ با زبان عادی خودمان ـ می تواند در درون انسان غبطه ای را ایجاد کند که به خاطر حفظ و تکرار آن، انسان گناه را ترک می کند. ادامه خواندن چگونه شیطان را به گریه درآوریم

تاثیرات اولین گناه در زندگی انسان

نفس عماره
تاثیرات اولین گناه در زندگی انسان

چندقدم تا کنترل نفس اماره
بزرگ‌ترین اشتباه انسان در زندگی اولین گناهی است که می‌کند. اولین گناه وسوسه گناهان بعدی را به وجود می‌آورد.

نفس عماره
چگونه نفس اماره را کنترل کنیم؟
به‌طورکلی راه عملی خلاصی از وسوسه گناه -که کار نفس اماره است- گناه نکردن است. بزرگ‌ترین اشتباه انسان در زندگی اولین گناهی است که می‌کند. اولین گناه وسوسه گناهان بعدی را به وجود می‌آورد؛ و در نقطه مقابل، راه مبارزه با آن تصمیم به ترک گناه و پایداری در آن است.

هر بار که گناهی ترک می‌شود، قوت شیطان در فریب نفس کم و کم‌تر می‌گردد؛ همان‌طور که با هر گناه او جری‌تر و خطرناک‌تر ظاهر می‌شود. این راه آسان نیست، ولی شدنی است. در این راه یک بشارت هم خداوند به ما داده است؛ و آن این‌که اگر شما یک‌قدم به‌سوی من بیایید، من ده قدم به‌سوی شما خواهم آمد. این مضمون علاوه بر روایات، در قرآن هم آمده است؛ آنجا که می‌فرماید: «من جاء بالحسنة فله عشر أمثالها ومن جاء بالسیئة فلایجزی إلا مثلها وهم لایظلمون»(انعام/160) برای ورود به این میدان مبارزه، اول باید نقطه‌ضعف خود را بشناسیم؛ چرا که درمان هر گناهی متناسب با نوع آن گناه متفاوت است. ادامه خواندن تاثیرات اولین گناه در زندگی انسان

روز مباهله چه روزی است و اعمال آن چیست؟

روز مباهله,روز مباهله چه روزی است,اعمال روز مباهله
روز مباهله چه روزی است و اعمال آن چیست؟

مباهله در تاریخ اسلام

مباهله نقطه عطفی در تاریخ اسلام است. در آن روز بار ديگر نور اسلام در افاق هستی درخشیدن گرفت و عالمیان در سال نهم هجرت، حقانیت نبوت پیغمبر( ص) و اهل بیت آن حضرت را براي چندمین بار به تماشا نشستند و روز مباهله، بعنوان یکی ديگر از روزهای دعا وشکرگزاری در تاریخ اسلام ثبت شد.

معنای لغوی مباهله
مباهله اساسا از« بَهل» به معنی رها کردن و برداشتن قید و بند از چیزی است، ولی مباهله به معنای لعنت کردن یکدیگر و نفرین کردن است.

روز« مباهله» چه روزی است؟
بیست و چهارم ذیحجه را روز مُباهله گویند.

شرح اجمالی واقعه مباهله
مباهله پیامبر (ص) با مسیحیان نجران، در روز بیست و چهارم ذی الحجّه سال دهم هجری روی داد. رسول اکرم( ص) طی نامه ای اهالی مسیحی نجران را به آئین اسلام دعوت کرد اما مردم نجران حاضر به پذیرفتن اسلام نبودند به همین دلیل گروهی از مسیحیان نجران همراه با چند تن از علما و اسقفهایشان مثل« عاقب» و« سید» براي تحقيق پیرامون حضرت محمد صلی الله علیه و آله و گفتگو و مناظره با وی به مدینه آمدند.

آن ها به خدمت پیغمبر رسیدند و مباحثه را آغاز کردند، آن ها طی صحبت های خود عیسی (ع) را پسر خدا معرفی نمودند و دلیل آن ها همان تولد عیسی بدون پدر بود. خداوند در جواب آن ها اظهار می دارد که داستان عیسی پیش خداوند مانند داستان آدم است که وی را از خاک آفرید، یعنی درصورتی که عیسی پدر نداشت آدم هم پدر و مادر نداشت و درصورتی که بنا باشد که عیسی را بخاطر آن خصوصیت پسر خدا بدانند، باید در مورد آدم هم چنين اعتقادی داشته باشید، بلکه آدم اولی است. درحالی که هر دو نفر مخلوق خدا هستند و خداوند با قدرت خود آن ها را بطور غیر معمول افریده است.

انجام غسل، گرفتن روزه و خواندن نماز در روز مباهله سفارش شده است

وفد نجران این جواب را که حقیقتاً مستدل و منطقی بود نپذیرفتند و بنابراین پیغمبر به فرمان خداوند، آن ها را به« مباهله» دعوت کرد. به این صورت که آن ها دوستان خود مثل فرزندان و زنان و جانهایشان را بخوانند و اینها هم چنين کنند و روبروی هم قرار بگیرند و هر دو گروه دست به دعا بردارند و در پیشگاه خدا گریه و زاری نمایند و طرف ديگر را نفرین کنند و لعنت خدا را بر دروغگویان قرار بدهند.

هنگامی که پیغمبر آن ها را به مباهله دعوت کرد و آن ها اطمینان خاطر و ثبات قدم پیغمبر را دیدند از وی یک شب زمان خواستند تا در این مورد بیندیشند. آن ها به قرارگاه خود برگشتند و درباره پیشنهاد پیغمبر با هم‌دیگر مشورت کردند. اسقف بزرگ آن ها گفت: فردا بنگرید درصورتی که محمد با نزدیکان و خانواده خود براي مباهله آمد، از مباهله با وی جلوگیری کنید ولی درصورتی که با اصحاب خود آمد با وی مباهله کنید. ادامه خواندن روز مباهله چه روزی است و اعمال آن چیست؟

5 قدم برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان

تغذیه و سلامت استخوان ها
5 قدم برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان

میوه‌ها و سبزی‌ها، مقادیر قابل توجهی از منیزیم، پتاسیم، ویتامین C, K و پیش‌ساز ویتامین A را در خود جا داده‌اند که تمام این ویتامین‌ها و مواد معدنی، تأثیر مستقیمی بر حفظ سلامت استخوان‌ها دارند.

تغذیه و سلامت استخوان ها
استخوان‌ها هم مانند سایر قسمت‌های بدن برای حفظ سلامت و استحکام خود نیاز به مواد مغذی فراوانی دارند. متأسفانه بیشتر افراد گمان می‌کنند فقط مصرف کلسیم در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان، نقش اساسی را ایفا می‌کند. این در حالی است که همه گروه‌های جنسی جامعه باید برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان از دهه دوم زندگی خود به بعد، چند راهکار ساده مربوط به تغذیه و شیوه زندگی را پیش بگیرند تا احتمال ابتلا به پوکی استخوان در میانسالی و سالمندی را کاهش دهند. مهم‌ترین این راه‌ها، 5 قدمی است که متخصصان مایو کلینیک به آن اشاره کرده‌اند:

قدم اول: میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات کامل
نتایج تحقیقات نشان می‌دهند مصرف حجم بالاتری از میوه‌ها و سبزی‌ها می‌تواند به ارتقای سلامت استخوان‌ها منجر شود. این گروه غذایی به‌طور کلی کالری بسیار پایین، چربی کم و فیبر فراوانی دارند. به‌علاوه، ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی را هم در خود جا داده‌اند.

پروتئین‌های گیاهی مانند انواع حبوبات یا مغزدانه‌های خام حاوی ویتامین‌ها، املاح و استروژن‌های گیاهی هستند که تمام این ترکیبات به افزایش سلامت استخوان‌ها کمک خواهند کرد
میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی ترکیبات فیتوکمیکال هستند که این ترکیبات می‌توانند از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها، از جمله پوکی استخوان، محافظت کنند. میوه‌ها و سبزی‌ها، مقادیر قابل توجهی از منیزیم، پتاسیم، ویتامین C, K و پیش‌ساز ویتامین A را در خود جا داده‌اند که تمام این ویتامین‌ها و مواد معدنی، تأثیر مستقیمی بر حفظ سلامت استخوان‌ها دارند.
متخصصان مایو کلینیک بر حفظ سلامت استخوان‌ها دارند. متخصصان مایو کلینیک توصیه می‌کنند برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان، همه افراد بالای 10 سال حداقل روزی 4 عدد میوه متوسط و 3 لیوان سبزیجات مصرف کنند.
علاوه بر این، خوردن روزانه 1 تا 2 وعده غلات سبوس‌دار هم می‌تواند به دریافت منیزیم و فیبر کافی در بدن کمک کند که این ترکیبات هم علاوه بر پیشگیری از ابتلا به اضافه‌وزن، به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌رسانند.

قدم دوم: انتخاب پروتئین‌ها و چربی‌های مناسب
پروتئین‌ها از دیگر ترکیبات مهم برای حفظ سلامت استخوان‌ها هستند زیرا بیشترین بافت استخوانی از پروتئین تشکیل شده است. شما می‌توانید برای حفظ سلامت استخوان‌های خود، پروتئین‌های مرغوب‌تری مانند انواع لوبیا، مغزدانه‌های خام، ماهی‌ها، تخم‌مرغ، گوشت پرندگان یا ماکیان بدون پوست و چربی را حداقل هفته‌ای 3 تا 5 مرتبه در برنامه غذایی خود بگنجانید.
بد نیست بدانید پروتئین‌های گیاهی مانند انواع حبوبات یا مغزدانه‌های خام حاوی ویتامین‌ها، املاح و استروژن‌های گیاهی هستند که تمام این ترکیبات به افزایش سلامت استخوان‌ها کمک خواهند کرد.
متخصصان مایو کلینیک به افرادی که قصد داشتن یک برنامه غذایی ضد پوکی استخوان را دارند، توصیه می‌کنند حداقل 25 تا 35 درصد از کالری روزانه خود را از پروتئین‌های مرغوب دریافت کنند. ادامه خواندن 5 قدم برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان

فواید ماسک سیب برای پوست و مو

ماسک سیب و عسل ,ماسک سیب , ماسک سیب عسل

فواید ماسک سیب برای پوست و مو

ماسک سیب

سیب یکی از میوه های اصلی در خانه ها می باشد. این میوه عطر و ظاهر اشتها اور دارد، بسياري از مردم این میوه را در دسرها و خوراک هایشان استفاده می کنند. ولی کسی از فواید آرایشی سیب اطلاع ندارند و استفاده نمیکنند. شما با کمک ماسک سیب میتوانید از پوست و موی شاداب و سالم بهره مند شوید. و همچنين این میوه بهشتی می تواند در جوانسازی پوست و مو کمک به سزایی باشد.

آب سیب یک ماده آرایشی بسیار مؤثر است که رازهایی زيادي در آن نهفته می باشد. این آبمیوه یک نگهدارنده و تقویت کننده قوی پوست است.

ماسک سیب برای پوست های تیره وخشک

یک سیب کوچک راپوست کنده و هسته های آن را خارج کنیدو بعد با کمک مخلوط کن آن را له کرده و تبدیل به پوره کنید سپس از یک آبکش رد کنید وبعد یک قاشق شیر و یک قاشق خاک رس طبی- منظور خاک رسی که تمیز و پاک باشه- را به ان اضافه کرده و از آن به عنوا ن یک ماسک پاک کننده استفاده کنید. این ماسک براي پوستهای تیره و خشک خيلي موثر است. پس از استفاده از ماسک صورتتان را بشوئید و از نرم کننده همیشگی خود استفاده کنید.

ماسک های ضد چین و چروک با سیب

یک سیب را رنده کرده و روی پوست بگذارید و قسمت هایی که دچار چین و چروک هستند را به آرامی ماساژ دهید.

برای اينکار، يک سيب را پوست بکنيد و آن را نصف کنيد و يک نيمه آن را خرد کنيد و با يک قاشق غذاخوري عسل مخلوط نماييد، خوب هم بزنيد. بعد آن را بر روي صورت و گردن بماليد، سپس پوست را با نوک انگشتان ماساژ دهيد.

ماساژ را از پايين گردن آغاز کنيد و به طرف بالا بياييد. بعد از سمت راست گردن به طرف چپ و برعکس ماساژ دهيد. سپس با نوک انگشتان به پوست صورت خود ضربات آرامي بزنيد تا جريان خون پوست بيشتر شود. حال کمي صبر کنيد تا ماسک خشک شود و بعد از بيست دقيقه آن را بشوييد. اين ماسک سبب جلوگيري و درمان چروک صورت و باعث تازگی و تقويت پوست مي شود.

ماسک سیب و عسل ,ماسک سیب , ماسک سیب عسل

ماسک سیب و عسل برای پوست‌های معمولی

یک عدد سیب، دو قاشق سوپخوری عسل

هسته های سیب را درآورده و آن را له کنید بعد عسل را به آن اضافه کرده و به مدت نیم ساعت داخل یخچال بگذارید. پس از آن با ضربه انگشتان ، ماسک را به صورت بزنید و بگذارید 20 دقیقه روی صورتتان بماند و بعد آن را با آب بشویید.

می توانید در موقع زدن ماسک پوست را با نوک انگشتان ماساژ دهيد. ماساژ را از پايين گردن آغاز کنيد و به طرف بالا بياييد. بعد از سمت راست گردن به طرف چپ و برعکس ماساژدهيد. سپس با نوک انگشتان به پوست صورت خود ضربات آرامی بزنيد تا جريان خون پوست بيشتر شود.

اين ماسک سبب جلوگيری و درمان چین و چروک صورت و باعث تازگی و تقويت پوست ميشود . ادامه خواندن فواید ماسک سیب برای پوست و مو

مزایای شیر مادر برای نوزادان

تغذیه با شیر مادر

مزایای شیر مادر برای نوزادان

شیر مادر علاوه بر این که تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز کودک شما را در شش ماه اول زندگی تأمین می‌کند، سرشار از موادی است که برای مبارزه با بیماری‌ها از کودک محافظت می‌کند. کارشناسان توصیه می‌کنند تغذیۀ نوزاد به خصوص در شش ماه اول منحصراً و فقط با شیر مادر انجام شود، زیرا هیچ چیز جایگزین شیر مادر در طول این شش ماه نیست.

تغذیه با شیر مادر

در این مطلب می‌توانید با برخی از مزایای تغذیه با شیر مادر در نوزادان که دلیل اصرار کارشناسان و پزشکان برای تغذیه نوزاد با شیر مادر است، آشنا شوید.

محافظت نوزاد از بیماری‌ها و خطرات دیگر
مطالعات متعددی در سراسر جهان نشان داده است که ویروس‌های معده، اسهال، بیماری‌های دستگاه تنفسی تحتانی، عفونت‌های گوش و مننژیت در نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند کمتر رخ می‌دهد و زمانی هم که به وجود می‌آید خفیف است و تغذیۀ نوزاد فقط با شیر مادر یعنی بدون غذای جامد، شیر خشک یا آب، به مدت حداقل شش ماه بیشترین محافظت را از کودک به عمل می‌آورد. یک پژوهش وسیع دیگر نیز در نشان داد خطر مرگ در بین کودکانی که تا یک سالگی با شیر مادر تغذیه می‌شوند، کمتر از کودکانی است که با شیر مادر تغذیه نمی‌شوند و تغذیه با شیر مادر بعد از یک سالگی نیز باز هم به کمتر شدن خطر مرگ برای کودکان ارتباط داده شده است.

عامل اصلی ایمنی شیر مادر، ماده‌ای به نام ایمونوگلوبولین ترشحی A است که در مقادیر زیاد در آغوز یا همان اولین شیر مادر در ۴۸ ساعت اول بعد از زایمان وجود دارد و در غلظت‌های پایین‌تر نیز در شیر اصلی مادر به طور مرتب موجود است. این ماده با تشکیل یک لایۀ محافظ روی غشاهای مخاطی در روده، بینی و گلوی کودک، از او در مقابل میکروب‌های مهاجم محافظت می‌کند. شیر شما به طور خاص برای کودکتان تولید می‌شود و بدن شما در پاسخ به عوامل بیماری‌زای موجود در بدن شما مثل ویروس‌ها و باکتری‌ها، یک ایمونوگلوبولین ترشحی A می‌سازد که ویژۀ مقابله با آن عوامل بیماری‌زاست و همان را به نوزاد انتقال می‌دهد. بدین ترتیب، بر این اساس که شما در معرض چه عوامل بیماری‌زایی هستید، شیر مادر محافظت لازم را برای کودکتان فراهم می‌کند.

شیردهی ممکن است به شما کمک کند سریع‌تر از دیابت بارداری بهبود پیدا کنید و احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را در شما کاهش می‌دهد، زیرا هورمون‌هایی که بدنتان هنگام شیردهی تولید می‌کند، می‌تواند به تعادل سطح قند خون کمک کند

همچنین محافظتی که شیر دادن به نوزاد از کودک در برابر بیماری‌ها به عمل می‌آورد، تا مدت‌ها بعد از از شیر گرفتن کودک دوام می‌آورد. پژوهش‌ها نشان داده است که تغذیه با شیر مادر می‌تواند خطر ابتلای نوزاد به برخی سرطان‌های دوران کودکی یا بیماری‌های قلبی عروقی در بزرگسالی را کاهش دهد. دانشمندان دقیقاً نمی‌دانند که تغذیه با شیر مادر چگونه خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد، اما حدس می‌زنند که آنتی‌بادی‌های موجود در شیر مادر ممکن است سیستم ایمنی بدن نوزاد را تقویت کند.

تغذیه با شیر مادر همچنین ممکن است به کودکان کمک کند از گروهی بیماری‌ها که در مراحل بعدی زندگی بروز می‌کند مثل دیابت نوع یک و نوع دو، کلسترول بالا و بیماری‌های التهابی روده در امان بمانند و محققان در مورد کودکانی که با شیر مادر تغذیه نشده‌اند، ابتلا به بیماری کرون و کولیت اولسراتیو یا همان التهاب منجر به زخم رودۀ بزرگ را به تغذیه نشدن با شیر مادر ارتباط داده‌اند.

یک مطالعه وسیع دیگر هم نشان داد که تغذیه به طور انحصاری با شیر مادر یا همراه با شیر خشک به عنوان مکمل شیردهی، با کاهش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد در ارتباط است. محققان نتیجه گرفتند که تغذیۀ انحصاری با شیر مادر در یک ماهگی، خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را کاهش می‌دهد. بنابراین کارشناسان، تغذیه طولانی‌مدت با شیر مادر را برای کاهش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد توصیه می‌کنند.

محافظت نوزاد از ابتلا به آلرژی و حساسیت
نوزادانی که با شیر خشک‌های مبتنی بر شیر گاو یا سویا تغذیه می‌شوند، بیشتر از نوزادان تغذیه‌شده با شیر مادر، واکنش‌های آلرژیک نشان می‌دهند. دانشمندان فکر می‌کنند که عوامل ایمن‌ساز مانند ایمونوگلوبولین ترشحی A که فقط در شیر مادر موجود است، با ایجاد یک لایۀ محافظتی در مجرای روده‌ای کودک به جلوگیری از واکنش‌های آلرژیک به مواد غذایی کمک می‌کند. بدون این لایۀ محافظتی، کودک ممکن است دچار حساسیت و مشکل دیوارۀ روده شود. این وضعیت اجازه می‌دهد تا پروتئین هضم‌نشده به روده نفوذ کند و در آنجا باعث واکنش‌های آلرژیک و عوارض دیگر شود. نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می‌شوند، این لایۀ حفاظتی را ندارند و در نتیجه در برابر التهاب، آلرژی‌ها و دیگر عوارض سلامت در آینده آسیب‌پذیرتر هستند.

تقویت و افزایش هوش نوزاد
محققان همچنین تغذیه با شیر مادر را با رشد شناختی کودک ارتباط دا‌ده‌اند. در پژوهشی که هزاران نوزاد را از بدو تولد تا شش و نیم سالگی دنبال کرد، با گرفتن تست هوش و دیگر آزمون‌های هوش به این نتیجه رسیدند که تغذیۀ طولانی‌مدت و فقط با شیر مادر، رشد شناختی کودک را به میزان قابل ‌توجهی بهبود می‌دهد. نوزادان نارس با وزن تولد بسیار پایین که از مدت کوتاهی پس از تولد با شیر مادر تغذیه شدند، در مقایسه با نوزادان زودرسی که شیر مادر دریافت نکردند، در ۱۸ ماهگی میزان رشد ذهنی بالاتری داشتند.

نوزادانی که با شیر خشک‌های مبتنی بر شیر گاو یا سویا تغذیه می‌شوند، بیشتر از نوزادان تغذیه‌شده با شیر مادر، واکنش‌های آلرژیک نشان می‌دهند

در یک پژوهش دیگر نیز محققان دریافتند که این نوزادان زودرس تغذیه‌شده با شیر مادر در ۳۰ ماهگی نیز نمرات بالاتری در رشد ذهنی داشتند و همچنین نوزادانی که شیر مادر دریافت کردند احتمال کمتری برای بستری شدن دوباره به دلیل عفونت‌های تنفسی داشتند. کارشناسان معتقدند که پیوند عاطفی‌ای که در طول شیردهی ایجاد می‌شود، احتمالاً در برخی از مزایای تغذیه با شیر مادر برای قوای مغزی مؤثر است، اما احتمالاً اسیدهای چرب موجود در شیر مادر بزرگ‌ترین نقش را در این میان ایفا می‌کنند.

پیشگیری از چاقی کودک
برخی کارشناسان، تغذیه با شیر مادر را به عنوان راهی برای کمک به کاهش خطر ابتلای فرزندتان به اضافه ‌وزن یا چاقی توصیه می‌کنند. تحقیقات مختلف نشان می‌دهد که تغذیه با شیر مادر، خطر ابتلا به چاقی یک کودک در نوجوانی یا بزرگسالی را کاهش می‌دهد و بیشترین تأثیر در کودکانی مشاهده شد که به طور انحصاری فقط با شیر مادر تغذیه شده‌اند. همچنین هرچه تغذیه با شیر مادر طولانی‌تر بود، ارتباط بین کاهش خطر چاقی و شیر مادر قوی‌تر بود. به‌طورکلی کارشناسان فکر می‌کنند که تغذیه با شیر مادر ممکن است به چند دلیل در افزایش وزن کودک در آینده تأثیر بگذارد که این تحقیقات همچنان ادامه دراد. برخی از این دلایل شامل موارد زیر است:

الگوی غذایی مناسب: نوزادانی که از سینه مادر تغذیه می‌شوند، بهتر یاد می‌گیرند که به اندازۀ برطرف شدن گرسنگی‌شان غذا بخورند که این بعدها منجر به الگوهای غذا خوردن سالم‌تری می‌شود.

انسولین کم: میزان انسولینی که بدن کودک پس از ورود شیر مادر تولید می‌کند کمتر از شیر خشک است. انسولین ایجاد چربی را تحریک می‌کند و باعث افزایش وزن می‌شود.

لپتین بیشتر: لپتین، هورمونی است که به باور محققان نقش مهمی در تنظیم اشتها و چربی ایفا می‌کند و نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، لپتین بیشتری در بدن خود دارند.

افزایش وزن آهسته‌تر: در مقایسه با نوزادان تغذیه‌شده با شیر مادر، نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می‌شوند، افزایش وزن سریع‌تری در هفته‌های اول زندگی دارند. این افزایش وزن سریع با چاقی در دوره‌های بعدی زندگی ارتباط داده شده است.

مزایای شیردهی برای نوزاد در صورت دیابت بارداری مادر
اگر مادری در دوران بارداری خود دچار دیابت بارداری شده است، شیردهی برای نوزادش مزایای ویژه‌ای دارد. برخی از این مزایا شامل موارد زیر است:

تنظیم سطح قند خون: دیابت بارداری ممکن است باعث شود که کودک پس از تولد، قند خون پایینی در اثر بیماری افت قند خون داشته باشد. اگر کودک شما قند خون پایینی دارد، دریافت هرچه زودتر و منظم‌تر شیر مادر، با فراهم کردن گلوکزی که به راحتی جذب می‌شود به افزایش سطح قند خون او کمک می‌کند.

رشد دستگاه گوارش: آغوز یا همان شیری که سینۀ شما در دو روز اول پس از زایمان در مقادیر کم تولید می‌کند، به رشد و کامل شدن دستگاه گوارش کودک کمک می‌کند و هضم آن نیز برای کودک شما آسان است.

کمک به بهبود زردی یا یرقان: تغذیه با آغوز و دفعات شیردهی منظم می‌تواند در رفع زردی نوزاد مؤثر باشد، زیرا به بدن کودک شما کمک می‌کند تا بیلی‌روبین اضافی را با سرعت بیشتری دفع کند. بیلی‌روبین، رنگ‌دانه‌ای در خون کودک است که می‌تواند باعث زرد شدن پوست نوزاد شود و این احتمال وجود دارد که زردی یا یرقان در نوزادان مادرانی مبتلا به دیابت بارداری شایع‌تر است.

کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری نوع دو در کودک: کودک مادر مبتلا به دیابت بارداری، ریسک بالاتری برای ابتلا به دیابت نوع دو در سن‌های بالاتر دارد، اما شیردهی این خطر را کاهش می‌دهد. تغذیه با شیر مادر همچنین می‌تواند خطر ابتلای کودک به اضافه وزن را کاهش دهد که یک عامل خطر دیگر در ابتلا به دیابت نوع دو در سن بالاتر است.

همچنین مزایای بالقوۀ کوتاه‌مدت و بلندمدتی در صورت شیردهی برای مادران مبتلا به دیابت وجود دارد. مثلاً شیردهی ممکن است به شما کمک کند سریع‌تر از دیابت بارداری بهبود پیدا کنید و احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را در شما کاهش می‌دهد، زیرا هورمون‌هایی که بدنتان هنگام شیردهی تولید می‌کند، می‌تواند به تعادل سطح قند خون کمک کند.

منبع: تبیان

ساده‌ترین راه برای انتخاب غذاهای سالم

چراغ راهنمایی خوردن

ساده‌ترین راه برای انتخاب غذاهای سالم

آشنایی با چراغ راهنمایی خوردن
انتخاب غذاهای سالم به طرز باور نکردنی در داشتن تندرستی طولانی مدت مؤثر است. در واقع شما آنچه که می‌خورید، هستید! از همین رو، غذاهای سالم بخورید و بدنتان را با مراقبت و احترام گذاشتن به آن دریابید.
چراغ راهنمایی خوردن
شایسته است که با درست کردن و انتخاب غذاهای سالم، نیروی روزانه بدن خود را تأمین کنید. کلید یادگیریِ “چگونه غذای سالم بخوریم؟” دانستن این است که، مغذی‌ترین مواد غذایی که تأثیر مثبت بر درون و بیرون بدن شما می‌گذارد، را برای مصرف انتخاب کنید.

بدن دارای پنج لایه است: فیزیکی، انرژی، ذهنی – عاطفی، عقل و دانش و معنویت.

بدن فیزیکی، ماهیت یا هسته‌ی اصلی معتبر خود که در واقع، همان روح است را پنهان می‌کند. این لایه‌ی بیرونی شامل تمام بافت‌ها، ارگان‌ها و مایعات است، در واقع هر آن چیز که شما می‌توانید ببینید و لمس کنید متعلق به بدن فیزیکی است. هدف این است که بدن فیزیکی را با ورزش کافی و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، با ذات (ماهیت و وجود) خود سازگار سازیم.
بیشتر بخوانید

چراغ راهنمایی که چراغ راه سلامتتان می شود
بشقاب راهنما، جایگزین هرم غذایی
غذا جنبه‌ای بسیار مهم از حیات با یک سبک زندگی سالم است. شما انرژی خود و نیروی زندگی را از آنچه که می‌خورید دریافت می‌کنید. به همین دلیل زمانی که با عشق و مراقبت با بدنتان رفتار می‌کنید، احساس خوبی خواهید داشت.

یادگیری چگونگی سالم بودن به معنای محاسبه کالری، آگاهی از محتوای چربی غذاها و یا تجزیه و تحلیل همه جزئیات یک ماده خوراکی نیست. در حالی که این اطلاعات یقیناً مهم هستند؛ اما می‌تواند شما را در انتخاب غذاهای سالم برای خود و خانواده‌تان سردرگم کند. با این حال، انتخاب غذاهای سالم و تهیه یک برنامه غذای مناسب نباید کار دشواری باشد. شما می‌توانید با آن مانند رانندگی با ماشین رفتار کنید، یعنی به راحتی قوانین چراغ راهنمایی را در دنبال کردن یک رژیم غذایی با نام «چراغ راهنمای خوردن» در نظر بگیرید.

«چراغ راهنمای خوردن» باعث می‌شود که غذاهای سالم را به سادگی انتخاب کنید، حتی برای کودکان نیز همین‌طور. پیروی از این نکات ساده در خوردن غذاهای سالم شما را کمتر نسبت به این موضوع که “چه چیز بخورم و چه چیزی نخورم” سردرگم می‌کند.

در اینجا علت پیروی از 3 قانون ساده «چراغ راهنمای خوردن» که مؤثرترین راه برای مصرف غذاهای سالم و پیروی از یک سبک زندگی سالم است را بیان می‌کنیم:

1- غذاهای چراغ سبز

غذاهای چراغ سبز، غذاهای “حرکت” هستند. به این معنا که شما می‌تواند هر اندازه که می‌خواهید این غذاها را بخورید زیرا که غذاهای سالمی برای مصرف می‌باشند. تمامی میوه‌ها و سبزیجات تازه شامل این دسته از خوراکی‌ها هستند، (بر تازه بودن تأکید می‌کنیم). این غذاها به طور طبیعی پرورش می‌یابند و مصنوعی و ساختگی نیستند. این غذاها کالری کم و مواد مغذی بالایی دارند. به عبارت دیگر غذاهای چراغ سبز حاوی مواد مغذی بالایی هستند.
نکته: پاستیل‌های میوه‌ای بسته بندی شده غذاهای چراغ سبز نیستند!

«چراغ راهنمای خوردن» باعث می‌شود که غذاهای سالم را به سادگی انتخاب کنید، حتی برای کودکان نیز همین‌طور. پیروی از این نکات ساده در خوردن غذاهای سالم شما را کمتر نسبت به این موضوع که “چه چیز بخورم و چه چیزی نخورم” سردرگم می‌کند

2- غذاهای چراغ زرد

غذاهای چراغ زرد، غذاهای “آهسته” هستند. در حالی که غذاهایی که در این دسته مناسب هستند و خوردن روزانه آن‌ها برای سلامتی ضروری است باید در حد تعادل خورده شوند.
زیاده روی در مصرف چیزهای خوب واقعاً خوب نیست! غذاهای چراغ زرد شامل: گندم، پاستا، تخم مرغ، ماهی قزل‌آلا، آجیل، مغزیجات، برنج، ماست و نان جو است. این غذاها کالری بیشتری نسبت به غذاهای چراغ سبز دارند و معمولاً چربی یا قند بیشتری را نیز دارا می‌باشند.

3- غذاهای چراغ قرمز

غذاهای چراغ قرمز غذاهای “بایست و فکر کن” هستند چرا که مواد مغذی کمی دارند، دارای قند زیاد بوده و حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی و مواد افزودنی می‌باشند. اگر قصد دارید که به سراغ این غذاها بروید، بخش کوچکی از آن‌ها را مصرف کنید یا حتی به دنبال ماده خوراکی جایگزین آن باشید.
نمونه‌هایی از غذاهای چراغ قرمز عبارت‌اند از: کوکی‌ها، آب‌نبات، گوشت چرب، نوشیدنی‌های شیرین، گوشت‌های فرآوری شده و ماست یخ‌زده. این غذاها مواد مغذی کمتر، کالری، چربی و قند بیشتری دارند.
همان‌طور که یاد می‌گیرید چگونه شروع به انتخاب و خوردن غذاهای سالم کنید، چند ماده چراغ قرمز وجود دارد که به شما می‌گوییم چگونه به راحتی از انتخاب آن‌ها بگذرید.

هنگام خرید مواد غذایی برای خانواده خود از این سه “عبارات بد” در برچسب‌های تغذیه اجتناب کنید:
* شربت (شیره) ذرت با فروکتوز بالا
* روغن‌های هیدروژنه
* هر کلمه‌ای به دنبال یک عدد، مانند قرمز # 40، آبی # 5 و سایر طعم‌دهنده‌ها و رنگ‌های مصنوعی

پیروی از این سه قاعده ساده «چراغ راهنمای خوردن»، به شما کمک می‌کند که در انتخاب غذاها برای خود و خانواده‌تان هوشمندانه عمل کنید.

منبع: تبیان